很多人一到本命年就紧张，觉得诸事不顺，所谓“本命年犯冲”，其实源自古代干支纪年法，十二地支对应十二生肖，每十二年循环一次，回到自己出生那年的地支，就叫本命年，传统上认为这一年“太岁当头坐，无喜必有祸”，于是有了穿红腰带、红袜子的习俗，但“犯冲”严格来说是指生肖相冲，比如子鼠与午马相冲，而不是所有本命年都犯冲，把本命年等同于犯冲,本身就是一种民间简化说法。
从历法角度看，本命年只是地支循环的正常节点，和天文、气候、个人运势没有直接因果关系，十二生肖分配最初是为了方便纪年，后来才被附会上吉凶祸福，考古发现，汉代已有本命年信仰的雏形，但当时更多是祭祀太岁，而非断定一年倒霉，所以问“可信吗”，先要分清：它是一种文化心理现象,不是科学规律。
心理学上有个概念叫“确认偏误”，当你相信本命年倒霉，就会特别注意摔跤、丢钱、吵架这些事，而忽略升职、加薪、体检正常这些好事，一年下来，大脑自动整理成“果然不顺”，有研究者做过实验，让两组人分别回忆过去一年，一组被告知今年是本命年，另一组不知道，结果前者报告的负面事件明显更多，这不是命运,是注意力的选择。
另一个原因是“自我实现预言”，因为害怕犯冲，有人本命年不敢跳槽、不敢投资、不敢体检，结果错失机会，反而真的陷入困境，比如一位朋友本命年拒绝了一个很好的工作机会，年底抱怨“果然犯冲”，其实是自己吓自己，反过来，也有人借本命年主动穿红、拜太岁，获得心理安慰，做事更谨慎，反而平安度过，可见关键不在年份,在心态和行动。
穿红、扎红腰带、戴红绳，这些习俗有上千年历史，红色在传统文化中象征火、阳气和驱邪，本命年穿红本质是一种仪式感，仪式感有用吗？有，但作用在心理层面，就像运动员比赛前固定动作，能降低焦虑、提升专注，如果你穿红袜子觉得踏实，那就穿，不必纠结“迷信”，但别指望一条红绳能挡车祸、治胃病。
拜太岁、躲春、穿红内裤这些做法，各地讲究不同，广东人流行“摄太岁”，北方人讲究“扎红”，西南一些地方要“躲星”，这些民俗没有统一标准，更无法验证效果，真正值得留意的是：本命年往往对应人生阶段变化，比如24岁初入职场、36岁中年压力、48岁健康拐点，这些挑战和生肖无关，和年龄、社会角色有关，把问题归给“犯冲”,反而掩盖了真实原因。
第一，别把本命年当特殊年份，该体检体检，该签合同签合同，该分手分手，你不需要因为“犯冲”而推迟重要决定，第二，如果穿红让你安心，就当成一个积极的心理暗示，但别花大价钱买“开光”物品，第三，年初可以做个简单复盘：过去一年哪些事不顺？是健康、财务还是人际关系？针对具体问题制定计划，比求太岁管用，比如连续两年胃不舒服,本命年正好去约个胃镜。
第四，警惕“本命年营销”，商家常借机推销红内衣、转运珠、风水摆件，价格翻倍，红色袜子成本几块钱，卖你九十九就是智商税，第五，如果你真的焦虑，不妨写下来：最坏能发生什么？概率多大？能做什么预防？写完后你会发现，大多数恐惧经不起推敲，把本命年当成一个提醒：又长了一岁，该更了解自己、更主动掌控生活，运势从来不在生肖里,在你每天的选择里。