猴年是生肖属猴人的本命年，按照各地流传的传统习俗，不少家庭会准备一些寓意吉祥的食物，来讨个好彩头，比如南方不少地方会在本命年煮盐水红皮花生，花生的“生”有新生顺遂的意思，红皮又对应本命年的吉祥红，当作日常小零食吃很合适，北方一些家庭则会煮红豆红枣粥，红豆的红色呼应本命年的吉祥色，也有驱散小霉运的说法，粥里的红枣还能添些甜意，寓意生活甜蜜。
这些传统食物不用特意花大功夫准备，普通家庭日常就能操作，盐水花生只要把带壳花生洗干净，加少许盐和八角煮半小时，放凉了就能吃；红豆红枣粥提前泡好红豆，和大米、红枣一起煮成软绵的粥,早上当早餐很方便。
除了传统吉祥食物，本命年也可以结合当下季节，选些应季的健康食材，让饮食既符合习俗又兼顾营养，比如猴年如果赶上春季，春笋、菠菜这类应季菜就很合适，春笋的膳食纤维丰富，能帮助调理肠胃，菠菜含有的铁元素对身体好，清炒或者煮汤都不错，如果是夏季，西瓜、苦瓜这类清热的食物可以适当吃，苦瓜有清暑解腻的作用，西瓜能补充水分，避免夏季燥热影响心情。
这些应季食材在菜市场和超市都容易买到，价格也亲民，不用特意准备复杂的菜式，比如春笋清炒时加少许腊肉，香味更浓；菠菜焯水后凉拌，加点蒜末和醋，清爽可口,适合日常餐桌。
本命年饮食还有一些小细节要注意，能让饮食更健康也更贴合心意，比如尽量少吃太油腻或者太辛辣的食物，避免给肠胃造成负担，影响日常的状态，不少人会特意准备红色的食物，比如红苹果、红辣椒，平时搭配在饭菜里，不用刻意吃太多，点缀一下就好。
本命年不用刻意追求特殊的饮食，只要保持规律的饮食作息，多吃新鲜的食材，比什么都重要，如果有肠胃不好的情况，就多吃些温和的食物，比如小米粥、山药,帮助调理身体。
猴年本命年要吃什么，其实不用拘泥于复杂的仪式，结合传统习俗选些吉祥的食物，再搭配应季的健康食材，注意饮食的规律和温和，就能开开心心度过本命年,讨个好彩头。